A Respira (Associação Portuguesa de Pessoas com DPOC e outras doenças respiratórias crónicas) está empenhada na defesa dos interesses e direitos das pessoas com doenças respiratórias. Entre outros objetivos, luta pela promoção da saúde respiratória e pela prevenção das doenças associadas.

O que devemos fazer

• Ter especial cuidado e preocupação em manter uma vida saudável;
• Fazer caminhadas diárias porque ar livre, exercício e mobilidade nunca fizeram mal a ninguém;
• Fugir de ambientes poluídos, com fumos, poeiras e odores intensos e substâncias que possam causar alergias na árvore respiratória;
• Arejar muito bem a casa;
• Evitar contato com pessoas engripadas, resfriadas, com patologias respiratórias, pois estas doenças transmitem-se pelo ar;
• Evitar aglomerações e ambientes fechados, onde a contaminação é mais frequente;
• Respirar sempre pelo nariz e não pela boca, pois as narinas têm a função de filtrar o ar e aquecê-lo;
• Manter uma higiene pessoal adequada. Lavar as mãos muitas vezes, pois elas são o principal veículo de transporte de microrganismos. Utilizar uma solução alcoólica quando não temos água por perto;
• Aumentar o consumo de fruta, principal fornecedor de vitamina C, tão indispensável ao aumento de resistências do nosso organismo. Iniciar o dia com um bom pequeno-almoço e acabar com um jantar ou ceia leve;
• Beber muitos líquidos, água, chás, tisanas. Quando as vias respiratórias são atingidas por um ar mais seco e frio há alterações no sistema respiratório, que reduzem a produção de muco eliminado pelas glândulas das vias aéreas. Com o frio, o transporte do muco das vias aéreas inferiores para as superiores fica comprometido e faz com que as doenças respiratórias se proliferem com maior facilidade.